2024-12-12

Zimowe koktajle – przepisy na zdrowie, energię i odporność

Czytaj więcej

Zima to czas, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowej dawki witamin i minerałów, aby skutecznie stawić czoła mrozom i infekcjom. Jednym z najlepszych sposobów na wsparcie zdrowia w tym okresie są koktajle zimowe – pyszne, zdrowe i pełne składników, które rozgrzewają oraz wzmacniają odporność.

W tym artykule poznasz:

  • Najlepsze składniki na zimowe koktajle,
  • Przepisy na zdrowe koktajle idealne na chłodne dni,
  • Dlaczego warto zamawiać koktajle w cateringu dietetycznym.

Dlaczego koktajle zimowe to dobry wybór?

Koktajle to prosty sposób na wprowadzenie większej ilości owoców i warzyw do codziennej diety. Zimą są szczególnie wartościowe, ponieważ mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy i dostarczyć energii, której tak bardzo potrzebujemy w chłodne dni.

Dodatkowo, odpowiednio dobrane składniki mogą poprawić samopoczucie i wesprzeć regenerację organizmu. To idealne rozwiązanie, aby zadbać o zdrowie i równowagę nawet w trudnym zimowym okresie.

  1. Wzmacniają odporność – Bogate w witaminę C składniki, takie jak pomarańcze, granaty czy cytryny, wspierają układ immunologiczny, co pozwala uniknąć wielu infekcji.
  2. Dodają energii – Naturalne cukry z owoców i zdrowe tłuszcze z dodatków, takich jak orzechy czy nasiona, pomogą Ci utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień.
  3. Rozgrzewają organizm – Imbir, cynamon czy kurkuma to składniki, które nie tylko poprawiają smak koktajli, ale także wspierają organizm w zimowe dni, zapewniając uczucie ciepła i komfortu.

Najlepsze składniki na zimowe koktajle

W zimowych koktajlach warto sięgać po produkty, które są łatwo dostępne i pełne wartości odżywczych. Dzięki temu można w prosty sposób zadbać o swoje zdrowie. Takie składniki nie tylko odżywiają organizm, ale także wprowadzają różnorodność do codziennej diety.

  • Cytrusy – Pomarańcze, grejpfruty i cytryny dostarczają witaminę C, która wspiera układ odpornościowy.
  • Imbir i kurkuma – Naturalne składniki o działaniu przeciwzapalnym i rozgrzewającym, idealne na zimowe chłody.
  • Buraki – Wzmacniają krew i wspierają detoksykację, co jest szczególnie ważne w okresie zimowym.
  • Granaty – Antyoksydacyjna bomba, która chroni organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
  • Dynia – Źródło beta-karotenu, który wspiera zdrowie skóry i oczu, a także nadaje koktajlom wyjątkowy smak.
  • Miód – Naturalny antybiotyk o działaniu przeciwbakteryjnym, który jednocześnie dosładza koktajle w zdrowy sposób.

Dzięki tym składnikom zimowe koktajle nie tylko smakują wyśmienicie, ale także dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Każdy łyk to zdrowie na co dzień!

5 przepisów na zimowe koktajle

Poniżej znajdziesz pięć sprawdzonych przepisów na zimowe koktajle, które z łatwością przygotujesz w domu. Każdy z nich jest wyjątkowy i dostosowany do różnych potrzeb organizmu.

Wypróbuj je wszystkie, aby znaleźć swój ulubiony smak i cieszyć się zdrowiem przez całą zimę!

1. Koktajl z burakiem i imbirem (na odporność)

Składniki:

  • 1 burak (ugotowany lub pieczony),
  • 1 jabłko,
  • Sok z 1/2 cytryny,
  • 1 cm świeżego imbiru,
  • 1 szklanka wody.

Przygotowanie: Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładko. Ten koktajl to idealny sposób na wzmocnienie organizmu i poprawę krążenia. Możesz pić go zarówno rano, jak i wieczorem, aby w pełni wykorzystać jego zdrowotne właściwości.

2. Dyniowy koktajl z cynamonem i kurkumą (rozgrzewający)

Składniki:

  • 1/2 szklanki puree z dyni,
  • 1 banan,
  • 1 szklanka mleka migdałowego,
  • 1/2 łyżeczki cynamonu,
  • Szczypta kurkumy i pieprzu,
  • 1 łyżka miodu.

Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki. Ten koktajl nie tylko smakuje jak jesienno-zimowa bajka, ale także działa przeciwzapalnie. To idealny napój na chłodne wieczory, który rozgrzeje Cię w najchłodniejsze dni.

3. Cytrusowy koktajl z granatem (na energię)

Składniki:

  • 1 granat (nasiona),
  • 1 pomarańcza,
  • Sok z 1/2 cytryny,
  • 1 łyżka miodu,
  • 1/2 szklanki wody.

Przygotowanie: Zmiksuj wszystkie składniki. To koktajl, który wprowadzi odrobinę słońca do Twojego dnia! Świetnie nadaje się na II śniadanie lub zdrowy podwieczorek. Doskonały wybór, jeśli szukasz lekkiego i orzeźwiającego napoju.

Zimowe koktajle w naszym cateringu dietetycznym

Nie masz czasu na przygotowanie koktajli w domu? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! W naszej ofercie cateringu dietetycznego znajdziesz specjalnie skomponowane koktajle zimowe, które idealnie sprawdzają się jako II śniadanie lub podwieczorek.

Są przygotowane z myślą o Twoim zdrowiu i smaku – pełne świeżych, sezonowych składników, które:

  • Wzmacniają odporność,
  • Dostarczają energii,
  • Wspierają zdrowy tryb życia.

Dzięki nim nie tylko zadbasz o swoje samopoczucie w chłodne dni, ale także urozmaicisz swoją dietę pysznymi, pełnowartościowymi przekąskami. To wygodny i zdrowy sposób na wprowadzenie koktajli do codziennego jadłospisu!

Zadbaj o swoje zdrowie tej zimy!

Zimowe koktajle to prosty sposób na lepsze samopoczucie, wzmocnienie odporności i naturalną energię. Skorzystaj z naszych przepisów lub zamów gotowe koktajle w naszym cateringu dietetycznym. Sprawdź naszą ofertę już dziś i zadbaj o zdrowie całej rodziny!

Zamów teraz – Twoje zdrowie czeka!

Wybierz swoją dietę

Specjalne diety przygotowane dla Ciebie.
Ceny diet zaczynają się od 52 zł/dzień

Wybierz dietę
  • Wszystkie diety
  • Dieta bez glutenu i laktozy
  • Dieta Classic
  • Dieta Classic bez ryb
  • Dieta KETO
  • Dieta Low Carb
  • Dieta low IG
  • Dieta Sport
  • Dieta Wegetariańska
  • Dieta wegetariańska z rybą
aricle-image
1500 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Dla Dwojga

dieta, w której znajdują się podwójne posiłki idealne dla dwóch osób. W zestawie znajdziemy dwa śniadania, dwie przekąski oraz dwa obiady. To idealne rozwiązanie dla par, w różnych opcjach kaloryczności.

Od 55,25 / dzień

aricle-image
1000 kcal 1500 kcal 2000 kcal

Domowa

dieta, w której znajdziemy zdrowe , pyszne, a przede wszystkim domowe posiłki. Jeśli chcesz spróbować smaku jak u mamy w przystępnej cenie, to ta dieta jest dla Ciebie. W tej diecie dostępne są 3 posiłki w różnych wariantach kalorycznych.

Od 44,20 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box Wege

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety wegetariańskiej( śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety Standard (śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal

Niski Ig Wege

dieta opierająca się na produktach roślinnych i obniżających poziom cukru we krwi. Posiłki są odpowiednio zróżnicowane, a produkty o niskim indeksie glikemicznym pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard bez ryb

dieta z wykluczeniem ryb i owoców morza. Jako uzupełnienie diety , stosowana jest większa ilość orzechów, nasion i produktów bogatych w kwasy omega, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Low Carb

Dieta, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzeczbiałek i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu Twój organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako głównego źródła energii, co sprzyja redukcji masy ciała i poprawie metabolizmu. Nasze posiłki są starannie skomponowane, aby zapewnić Ci nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe jedzenie.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
100 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska z rybami

dieta opierająca się na produktach roślinnych, jak również rybach i owocach morza. Zróżnicowane menu, uwzględnia produkty o zwiększonej ilości białka roślinnego, dzięki czemu posiłki są odpowiednio zbilansowane.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard

dieta dla każdego, kto chce zadbać o swoją wagę i sylwetkę. Dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych , witamin i minerałów czyli podstawy zdrowego odżywiania. Dzięki niej dobrze się poczujesz, zadbasz o swoje zdrowie i energię każdego dnia.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Niski IG

dieta, która bazuje na produktach z niskim indeksem glikemicznym. Jest to wskaźnik, który mierzy jak szybko dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Produkty z niskim ig są odpowiednie dla osób z cukrzycą, osób odchudzających się i dbających o stały poziom energii.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Sportowa

dieta dla osób aktywnych fizycznie , z zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dostarcza niezbędne składniki odżywcze wspierające intensywny wysiłek fizyczny. Posiłki bogate są w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, które są niezbędne dla regeneracji organizmu.

Od 62,90 / dzień

aricle-image
1300 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Bez glutenu i laktozy

Oferujemy wyjątkową dietę bezglutenową i bezlaktozową,idealną dla osób z nietolerancjami pokarmowymi oraz tych, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jest to dieta, która ogranicza produkty z zawartością glutenu laktozy. Nie jest to dieta , dla osób które mają stwierdzoną celiakię, gdyż gluten w posiłkach nie jest w 100% wykluczony, a jedynie ograniczony.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska

dieta, która opiera się na wykluczeniu mięsa, a zwiększona jest podaż produktów pochodzenia roślinnego. Posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

KETO

Dieta ketogeniczna opiera się na wysokiej zawartości tłuszczy, umiarkowanej ilości białka oraz bardzo niskiej podaży węglowodanów. Dzięki temu organizm wchodzi w stan ketozy, w którym zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Od 68,43 / dzień

aricle-image
1300 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Bez glutenu i laktozy

Oferujemy wyjątkową dietę bezglutenową i bezlaktozową,idealną dla osób z nietolerancjami pokarmowymi oraz tych, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jest to dieta, która ogranicza produkty z zawartością glutenu laktozy. Nie jest to dieta , dla osób które mają stwierdzoną celiakię, gdyż gluten w posiłkach nie jest w 100% wykluczony, a jedynie ograniczony.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard

dieta dla każdego, kto chce zadbać o swoją wagę i sylwetkę. Dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych , witamin i minerałów czyli podstawy zdrowego odżywiania. Dzięki niej dobrze się poczujesz, zadbasz o swoje zdrowie i energię każdego dnia.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Dla Dwojga

dieta, w której znajdują się podwójne posiłki idealne dla dwóch osób. W zestawie znajdziemy dwa śniadania, dwie przekąski oraz dwa obiady. To idealne rozwiązanie dla par, w różnych opcjach kaloryczności.

Od 55,25 / dzień

aricle-image
1000 kcal 1500 kcal 2000 kcal

Domowa

dieta, w której znajdziemy zdrowe , pyszne, a przede wszystkim domowe posiłki. Jeśli chcesz spróbować smaku jak u mamy w przystępnej cenie, to ta dieta jest dla Ciebie. W tej diecie dostępne są 3 posiłki w różnych wariantach kalorycznych.

Od 44,20 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box Wege

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety wegetariańskiej( śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety Standard (śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal

Niski Ig Wege

dieta opierająca się na produktach roślinnych i obniżających poziom cukru we krwi. Posiłki są odpowiednio zróżnicowane, a produkty o niskim indeksie glikemicznym pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard bez ryb

dieta z wykluczeniem ryb i owoców morza. Jako uzupełnienie diety , stosowana jest większa ilość orzechów, nasion i produktów bogatych w kwasy omega, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

KETO

Dieta ketogeniczna opiera się na wysokiej zawartości tłuszczy, umiarkowanej ilości białka oraz bardzo niskiej podaży węglowodanów. Dzięki temu organizm wchodzi w stan ketozy, w którym zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Od 68,43 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Low Carb

Dieta, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzeczbiałek i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu Twój organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako głównego źródła energii, co sprzyja redukcji masy ciała i poprawie metabolizmu. Nasze posiłki są starannie skomponowane, aby zapewnić Ci nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe jedzenie.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Niski IG

dieta, która bazuje na produktach z niskim indeksem glikemicznym. Jest to wskaźnik, który mierzy jak szybko dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Produkty z niskim ig są odpowiednie dla osób z cukrzycą, osób odchudzających się i dbających o stały poziom energii.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Sportowa

dieta dla osób aktywnych fizycznie , z zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dostarcza niezbędne składniki odżywcze wspierające intensywny wysiłek fizyczny. Posiłki bogate są w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, które są niezbędne dla regeneracji organizmu.

Od 62,90 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska

dieta, która opiera się na wykluczeniu mięsa, a zwiększona jest podaż produktów pochodzenia roślinnego. Posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
100 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska z rybami

dieta opierająca się na produktach roślinnych, jak również rybach i owocach morza. Zróżnicowane menu, uwzględnia produkty o zwiększonej ilości białka roślinnego, dzięki czemu posiłki są odpowiednio zbilansowane.

Od 60,01 / dzień