2024-11-18

Choroby cywilizacyjne – Cichy wróg nowoczesnego społeczeństwa i jak zdrowy styl życia może pomóc w ich zapobieganiu

Czytaj więcej

Żyjemy w świecie pełnym dynamicznych zmian – postęp technologiczny, szybkie tempo życia oraz różnorodne udogodnienia odmieniły naszą codzienność. Z jednej strony współczesna cywilizacja przyniosła wygody i nowoczesne rozwiązania, a z drugiej strony pojawiły się nowe zagrożenia dla zdrowia. Choroby cywilizacyjne, zwane również chorobami stylu życia, są wynikiem nowoczesnych nawyków, takich jak siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, chroniczny stres oraz zanieczyszczenia środowiskowe. Stały się one epidemią XXI wieku i stanowią główną przyczynę przedwczesnych zgonów na całym świecie. Co więcej, wiele z nich rozwija się po cichu, bez widocznych objawów, dopóki nie osiągnie zaawansowanego stadium.

Pomimo tego, że choroby cywilizacyjne mają poważne konsekwencje, można im zapobiegać poprzez świadome działania – zmiana stylu życia, wprowadzenie zdrowej diety oraz regularna aktywność fizyczna mogą znacząco zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. Dodatkowo, wprowadzenie do codziennej rutyny wsparcia, takiego jak catering dietetyczny, może pomóc w zachowaniu równowagi żywieniowej, co jest kluczowe w profilaktyce tych chorób. W niniejszym artykule omówimy, czym są choroby cywilizacyjne, jakie czynniki wpływają na ich rozwój oraz jakie kroki można podjąć, aby skutecznie im zapobiegać.

Czym są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne to grupa schorzeń, które występują najczęściej w krajach rozwiniętych i rozwijających się. Rozwijają się w wyniku wpływu nowoczesnego stylu życia, czyli braku ruchu, niewłaściwej diety, nadmiaru stresu oraz kontaktu z czynnikami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenie powietrza. Do najczęstszych chorób cywilizacyjnych należą:

  • Choroby sercowo-naczyniowe Choroby serca i układu krążenia, takie jak nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu czy miażdżyca, są jednymi z najpowszechniejszych i najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych. Styl życia bogaty w tłuszcze nasycone, cukry oraz sól, połączony z brakiem aktywności fizycznej, prowadzi do poważnych problemów ze zdrowiem układu krążenia. Codzienna dieta o niskiej zawartości tłuszczu oraz regularna aktywność fizyczna mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób.
  • Cukrzyca typu 2 Cukrzyca typu 2 jest chorobą metaboliczną, która polega na oporności organizmu na insulinę. W wyniku tej oporności komórki nie są w stanie prawidłowo przyswajać glukozy, co prowadzi do jej nadmiaru we krwi. Jednym z głównych czynników ryzyka jest otyłość, a także dieta bogata w cukry proste. Cukrzyca typu 2 to poważna choroba przewlekła, która może prowadzić do wielu powikłań, takich jak uszkodzenia nerek, wzroku czy układu nerwowego.
  • Otyłość Otyłość to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, które wpływa negatywnie na zdrowie. Prowadzi do wielu schorzeń, w tym do chorób serca, cukrzycy, a także problemów ze stawami i kręgosłupem. Problem ten jest globalny – obecnie obserwuje się wzrost wskaźników otyłości zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się.
  • Nowotwory Nowotwory stanowią poważne wyzwanie zdrowotne. Są wynikiem mutacji komórek, które zaczynają się niekontrolowanie dzielić, tworząc guzy. Czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza, palenie tytoniu oraz niezdrowa dieta, zwiększają ryzyko rozwoju wielu nowotworów, w tym raka płuc, jelita grubego czy piersi. Wprowadzenie do diety produktów bogatych w antyoksydanty, takich jak warzywa i owoce, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania.
  • Choroby układu oddechowego Zanieczyszczenie powietrza, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, wpływa negatywnie na układ oddechowy, co prowadzi do rozwoju takich chorób jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Regularne unikanie zanieczyszczonych obszarów oraz dbanie o jakość powietrza w domach może wspierać zdrowie płuc.
  • Problemy psychiczne Współczesne społeczeństwo zmaga się z rosnącą liczbą przypadków depresji, stanów lękowych oraz wypalenia zawodowego. Wysoki poziom stresu, presja wynikająca z kariery zawodowej, brak wsparcia społecznego oraz izolacja to czynniki wpływające na rozwój zaburzeń psychicznych. Depresja i lęki są poważnymi chorobami, które wpływają na jakość życia oraz zdrowie fizyczne.
  • Choroby układu mięśniowo-szkieletowego Problemy z kręgosłupem, stawami i mięśniami są często wynikiem siedzącego trybu życia oraz braku ruchu. Długotrwałe siedzenie przy komputerze, brak aktywności fizycznej i niewłaściwa postawa ciała przyczyniają się do rozwoju tych chorób.

Przyczyny rozwoju chorób cywilizacyjnych

  • Nieodpowiednia dieta Wysoko przetworzona żywność, obfitująca w cukry proste, tłuszcze nasycone oraz sól, sprzyja rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych. Brak świeżych warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów sprawia, że organizm nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych. Catering dietetyczny oferujący zbilansowane posiłki, bazujące na produktach pełnowartościowych, może być doskonałym rozwiązaniem dla osób chcących zadbać o zdrową dietę.
  • Siedzący tryb życia Współczesne technologie sprawiają, że coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co negatywnie wpływa na zdrowie. Brak aktywności fizycznej prowadzi do otyłości, problemów z krążeniem oraz osłabienia mięśni i stawów. Regularne ćwiczenia, spacery czy joga pomagają w utrzymaniu sprawności fizycznej i zdrowia.
  • Stres i brak snu Życie w ciągłym pośpiechu oraz brak umiejętności radzenia sobie ze stresem prowadzą do osłabienia organizmu i zwiększenia podatności na choroby. Brak snu, który jest wynikiem zaburzeń snu związanych z nadmiarem stresu, wpływa negatywnie na układ nerwowy i odpornościowy. Techniki relaksacyjne, jak medytacja, oraz regularny rytm dnia mogą wspierać zdrowie psychiczne.
  • Zanieczyszczenie środowiska Wysoki poziom zanieczyszczeń, takich jak smog, toksyny w wodzie i chemikalia obecne w żywności, wpływają negatywnie na zdrowie. Ekologiczne produkty, świeże warzywa i owoce są wartościowym elementem zdrowej diety, a świadome wybory konsumenckie mogą pomóc w ograniczeniu kontaktu z toksynami.
  • Nadużywanie używek Palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu oraz nadmierna ilość kofeiny prowadzą do licznych problemów zdrowotnych, w tym nowotworów, chorób serca oraz problemów psychicznych. Ograniczenie używek oraz wprowadzenie zdrowych nawyków może znacząco poprawić jakość życia i zdrowie.

Profilaktyka chorób cywilizacyjnych

  • Zdrowa, zbilansowana dieta Wprowadzenie pełnowartościowych produktów, takich jak warzywa, owoce, białko roślinne oraz pełnoziarniste produkty, wspiera zdrowie i zmniejsza ryzyko wielu chorób. Dieta bogata w błonnik oraz witaminy wspiera układ odpornościowy oraz metabolizm. Dla osób zapracowanych, catering dietetyczny może stanowić doskonałe rozwiązanie, które pozwoli unikać przetworzonych przekąsek i zapewni regularne, wartościowe posiłki.
  • Regularna aktywność fizyczna Aktywność fizyczna, taka jak spacery, bieganie, pływanie czy joga, pomaga w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularny ruch poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie oraz wspiera kondycję. Eksperci zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, co pozwala na redukcję ryzyka otyłości oraz chorób serca.
  • Zarządzanie stresem i regeneracja Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, oddech głęboki oraz regularne przerwy w pracy, pomagają w radzeniu sobie ze stresem. Odpoczynek oraz odpowiednia ilość snu wspierają organizm w regeneracji i utrzymaniu zdrowia psychicznego. Stworzenie zdrowego rytmu dnia, który uwzględnia czas na relaks, jest istotne dla zachowania równowagi emocjonalnej.
  • Unikanie używek Ograniczenie alkoholu, rezygnacja z papierosów oraz unikanie nadmiaru kofeiny wspiera zdrowie narządów wewnętrznych oraz układu odpornościowego. Nawyki te mogą również poprawić samopoczucie oraz jakość snu, co jest kluczowe w walce z przewlekłymi chorobami.
  • Regularne badania profilaktyczne Wczesne wykrycie choroby jest kluczowe dla skutecznego leczenia. Regularne badania, takie jak morfologia, badania krwi, pomiar ciśnienia oraz badanie poziomu cukru, pomagają monitorować stan zdrowia i szybko reagować na wszelkie nieprawidłowości.

Jak zdrowe odżywianie i catering dietetyczny mogą wspierać zdrowy styl życia?

Wprowadzenie zbilansowanej diety bogatej w pełnowartościowe składniki odżywcze ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Catering dietetyczny to wygodne rozwiązanie, które pozwala na regularne spożywanie wartościowych posiłków, nawet przy intensywnym trybie życia. Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin, minerałów oraz składników odżywczych wspiera układ odpornościowy, wzmacnia zdrowie psychiczne oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Zdrowa dieta to nie tylko sposób na uniknięcie chorób cywilizacyjnych, ale także droga do lepszego samopoczucia i energii na co dzień.

Choroby cywilizacyjne nie muszą być nieuniknione. Każdy z nas ma realny wpływ na swoje zdrowie, a małe kroki mogą przynieść wielkie zmiany. Rozpocznij od dzisiaj: zadbaj o zdrową dietę, wprowadź aktywność fizyczną do swojego dnia i znajdź czas na odpoczynek. Wybór zdrowia to wybór przyszłości, która zależy od codziennych decyzji.

Wybierz swoją dietę

Specjalne diety przygotowane dla Ciebie.
Ceny diet zaczynają się od 52 zł/dzień

Wybierz dietę
  • Wszystkie diety
  • Dieta bez glutenu i laktozy
  • Dieta Classic
  • Dieta Classic bez ryb
  • Dieta KETO
  • Dieta Low Carb
  • Dieta low IG
  • Dieta Sport
  • Dieta Wegetariańska
  • Dieta wegetariańska z rybą
aricle-image
1500 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Dla Dwojga

dieta, w której znajdują się podwójne posiłki idealne dla dwóch osób. W zestawie znajdziemy dwa śniadania, dwie przekąski oraz dwa obiady. To idealne rozwiązanie dla par, w różnych opcjach kaloryczności.

Od 55,25 / dzień

aricle-image
1000 kcal 1500 kcal 2000 kcal

Domowa

dieta, w której znajdziemy zdrowe , pyszne, a przede wszystkim domowe posiłki. Jeśli chcesz spróbować smaku jak u mamy w przystępnej cenie, to ta dieta jest dla Ciebie. W tej diecie dostępne są 3 posiłki w różnych wariantach kalorycznych.

Od 44,20 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box Wege

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety wegetariańskiej( śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety Standard (śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal

Niski Ig Wege

dieta opierająca się na produktach roślinnych i obniżających poziom cukru we krwi. Posiłki są odpowiednio zróżnicowane, a produkty o niskim indeksie glikemicznym pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard bez ryb

dieta z wykluczeniem ryb i owoców morza. Jako uzupełnienie diety , stosowana jest większa ilość orzechów, nasion i produktów bogatych w kwasy omega, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Low Carb

Dieta, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzeczbiałek i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu Twój organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako głównego źródła energii, co sprzyja redukcji masy ciała i poprawie metabolizmu. Nasze posiłki są starannie skomponowane, aby zapewnić Ci nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe jedzenie.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
100 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska z rybami

dieta opierająca się na produktach roślinnych, jak również rybach i owocach morza. Zróżnicowane menu, uwzględnia produkty o zwiększonej ilości białka roślinnego, dzięki czemu posiłki są odpowiednio zbilansowane.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard

dieta dla każdego, kto chce zadbać o swoją wagę i sylwetkę. Dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych , witamin i minerałów czyli podstawy zdrowego odżywiania. Dzięki niej dobrze się poczujesz, zadbasz o swoje zdrowie i energię każdego dnia.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Niski IG

dieta, która bazuje na produktach z niskim indeksem glikemicznym. Jest to wskaźnik, który mierzy jak szybko dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Produkty z niskim ig są odpowiednie dla osób z cukrzycą, osób odchudzających się i dbających o stały poziom energii.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Sportowa

dieta dla osób aktywnych fizycznie , z zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dostarcza niezbędne składniki odżywcze wspierające intensywny wysiłek fizyczny. Posiłki bogate są w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, które są niezbędne dla regeneracji organizmu.

Od 62,90 / dzień

aricle-image
1300 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Bez glutenu i laktozy

Oferujemy wyjątkową dietę bezglutenową i bezlaktozową,idealną dla osób z nietolerancjami pokarmowymi oraz tych, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jest to dieta, która ogranicza produkty z zawartością glutenu laktozy. Nie jest to dieta , dla osób które mają stwierdzoną celiakię, gdyż gluten w posiłkach nie jest w 100% wykluczony, a jedynie ograniczony.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska

dieta, która opiera się na wykluczeniu mięsa, a zwiększona jest podaż produktów pochodzenia roślinnego. Posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

KETO

Dieta ketogeniczna opiera się na wysokiej zawartości tłuszczy, umiarkowanej ilości białka oraz bardzo niskiej podaży węglowodanów. Dzięki temu organizm wchodzi w stan ketozy, w którym zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Od 68,43 / dzień

aricle-image
1300 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Bez glutenu i laktozy

Oferujemy wyjątkową dietę bezglutenową i bezlaktozową,idealną dla osób z nietolerancjami pokarmowymi oraz tych, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jest to dieta, która ogranicza produkty z zawartością glutenu laktozy. Nie jest to dieta , dla osób które mają stwierdzoną celiakię, gdyż gluten w posiłkach nie jest w 100% wykluczony, a jedynie ograniczony.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard

dieta dla każdego, kto chce zadbać o swoją wagę i sylwetkę. Dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych , witamin i minerałów czyli podstawy zdrowego odżywiania. Dzięki niej dobrze się poczujesz, zadbasz o swoje zdrowie i energię każdego dnia.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Dla Dwojga

dieta, w której znajdują się podwójne posiłki idealne dla dwóch osób. W zestawie znajdziemy dwa śniadania, dwie przekąski oraz dwa obiady. To idealne rozwiązanie dla par, w różnych opcjach kaloryczności.

Od 55,25 / dzień

aricle-image
1000 kcal 1500 kcal 2000 kcal

Domowa

dieta, w której znajdziemy zdrowe , pyszne, a przede wszystkim domowe posiłki. Jeśli chcesz spróbować smaku jak u mamy w przystępnej cenie, to ta dieta jest dla Ciebie. W tej diecie dostępne są 3 posiłki w różnych wariantach kalorycznych.

Od 44,20 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box Wege

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety wegetariańskiej( śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
800 kcal 1000 kcal 1700 kcal

Office Box

dieta, w której są dostępne 3 posiłki z diety Standard (śniadanie, II Śniadanie , Obiad) . Łączna wartość tych posiłków w zależności od wyboru może wynieść odpowiednio 800,1000,1700 kcal.

Od 41,65 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal

Niski Ig Wege

dieta opierająca się na produktach roślinnych i obniżających poziom cukru we krwi. Posiłki są odpowiednio zróżnicowane, a produkty o niskim indeksie glikemicznym pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Standard bez ryb

dieta z wykluczeniem ryb i owoców morza. Jako uzupełnienie diety , stosowana jest większa ilość orzechów, nasion i produktów bogatych w kwasy omega, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

KETO

Dieta ketogeniczna opiera się na wysokiej zawartości tłuszczy, umiarkowanej ilości białka oraz bardzo niskiej podaży węglowodanów. Dzięki temu organizm wchodzi w stan ketozy, w którym zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Od 68,43 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Low Carb

Dieta, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzeczbiałek i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu Twój organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako głównego źródła energii, co sprzyja redukcji masy ciała i poprawie metabolizmu. Nasze posiłki są starannie skomponowane, aby zapewnić Ci nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe jedzenie.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Niski IG

dieta, która bazuje na produktach z niskim indeksem glikemicznym. Jest to wskaźnik, który mierzy jak szybko dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Produkty z niskim ig są odpowiednie dla osób z cukrzycą, osób odchudzających się i dbających o stały poziom energii.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Sportowa

dieta dla osób aktywnych fizycznie , z zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dostarcza niezbędne składniki odżywcze wspierające intensywny wysiłek fizyczny. Posiłki bogate są w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, które są niezbędne dla regeneracji organizmu.

Od 62,90 / dzień

aricle-image
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska

dieta, która opiera się na wykluczeniu mięsa, a zwiększona jest podaż produktów pochodzenia roślinnego. Posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Od 60,01 / dzień

aricle-image
100 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Wegetariańska z rybami

dieta opierająca się na produktach roślinnych, jak również rybach i owocach morza. Zróżnicowane menu, uwzględnia produkty o zwiększonej ilości białka roślinnego, dzięki czemu posiłki są odpowiednio zbilansowane.

Od 60,01 / dzień